Cours de gestion du stress
Submergé-e par le stress ? Découvrez ce cours en ligne inédit pour gérer efficacement votre stress et vivre plus sereinement, développé par Emilie, coach médicale certifiée, spécialisée dans la gestion du stress.
Grâce à des solutions pratiques et scientifiques, apprenez à maîtriser vos réponses émotionnelles, identifier les déclencheurs de stress et développer votre résilience. Mon cours est rempli d'outils faciles à appliquer et de techniques éprouvées.
Imaginez naviguer à travers votre journée avec aisance, peu importe les stress rencontrés. Mon cours offre une compréhension approfondie du stress, la gestion des pensées et des émotions, et favorise le bien-être physique.
Points forts
- Des outils pratiques et faciles à appliquer : Chaque outil de ce cours a été sélectionné pour sa simplicité et son efficacité, garantissant une intégration aisée dans votre routine quotidienne.
- Des techniques prouvées : Apprenez des techniques scientifiquement prouvées pour apaiser et réinitialiser votre système nerveux, vous ramenant à un état d'équilibre.
- Un cours adapté à tous : Que vous soyez un professionnel surchargé, un parent surmené, ou à la recherche de sérénité dans votre vie quotidienne, ces outils sont conçus pour s'intégrer à tout mode de vie.
Inscrivez-vous maintenant et profitez de mon offre limitée avec 50% de réduction.
Offre valable jusqu'au 31 mai 2024
399 CHF 199 CHF
- + de 26 vidéos à visionner à votre rythme
- Fiches d'exercice
- Enregistrements audio
- Contenu à vie
- Soutien disponible d'une experte en gestion du stress
Détails du cours
Module 1 : Comprenez les fondamentaux de la gestion du stress
- Aperçu : Débutez votre gestion du stress avec une compréhension fondamentale du stress et de son impact sur le système nerveux. Le Module 1 est consacré à l'exploration des mécanismes du stress, vous fournissant les connaissances nécessaires pour comprendre comment et pourquoi votre corps réagit aux facteurs de stress.
- Focus principal : Plongez dans la science du stress et découvrez le fonctionnement complexe de votre système nerveux. Ce module constitue une base essentielle, préparant le terrain pour une gestion efficace du stress en comprenant d'abord les causes profondes et les effets du stress dans votre vie.
Module 2 : Naviguez à travers vos pensées stressantes
- Aperçu: Dans le Module 2, découvrez la relation complexe entre vos pensées, vos émotions et le stress, basée sur les principes de la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC). Acquérez des connaissances sur la façon dont vos processus mentaux peuvent façonner votre réponse au stress et votre bien-être global.
- Focus principal: Développez des compétences en recadrage mental et en pleine conscience. Ce module vous donne le pouvoir de gérer votre esprit, vous apprenant à reconnaître et à modifier les schémas de pensée négatifs, influençant ainsi positivement vos émotions et vos comportements.
Module 3 : Apprivoisez vos sensations physiques
- Aperçu: Le Module 3 aborde les sensations corporelles associées au stress. Comprenez les réponses physiques normales aux facteurs de stress et l'importance de vivre pleinement ces sensations pour maintenir un système nerveux équilibré.
- Focus principal: Apprenez à identifier et à vous libérer des comportements d'évitement qui aggravent le stress. Nous introduirons des stratégies douces mais efficaces pour reconnaître et traiter les réponses physiques au stress, favorisant ainsi des moyens plus sains de réguler votre système nerveux et de prospérer dans des situations stressantes.
Module 4 : Créez votre stratégie de bien-être personnel
- Aperçu: Dans le Module 4, plongez dans l'élaboration de votre plan de bien-être sur mesure, conçu pour s'aligner parfaitement avec vos besoins spécifiques et vos aspirations. À travers l'utilisation innovante de l'outil de la Roue de Vie, ce module vous accompagne dans l'analyse et l'harmonisation des facettes cruciales de votre existence, allant de la santé physique à l'équilibre social, assurant ainsi une stratégie de bien-être intégrale.
- Focus Principal: Concentrez-vous sur des actions quotidiennes et réalisables dans six domaines clés : Physique, Émotionnel, Mental, Spirituel, Professionnel et Social. Apprenez à prioriser ces actions avec un système simple de "feux de circulation", pour démarrer facilement et aborder progressivement les défis. Ce module vise à vous doter d'une boîte à outils de bien-être flexible, qui s'adapte à votre évolution personnelle et renforce votre résilience face au stress.
Témoignages
Magda G.
"J'adore le cours Anti-Stress, et je vais revenir à son contenu chaque fois que je me sentirai submergée par le stress. Il est tellement utile d'avoir toutes ces méthodes regroupées, de comprendre comment fonctionne le système nerveux, et de savoir que le stress n'est en réalité pas notre ennemi. Le contenu est très utile et va droit au but. J'ai découvert des choses que je n'avais jamais entendues auparavant, par exemple que la respiration abdominale est relaxante (et pourtant, je pratique le yoga depuis de nombreuses années). Merci de partager vos connaissances et votre expérience Emilie !"
James L.
"J'étais sceptique au départ, mais ce cours a été un véritable changement pour moi. Les modules sont concis mais regorgent d'informations précieuses. Comprendre la science derrière le stress et apprendre des techniques pratiques pour le gérer m'a énormément aidé, tant au travail qu'à la maison. Je recommande vivement ce cours à toute personne souhaitant reprendre le contrôle de son niveau de stress."
Anonyme
J’avais déjà suivi une conférence animée par Emilie et j’avais beaucoup apprécié! Son cours en ligne m’a permis d’approfondir la notion de stress. Le format de vidéos en ligne accessibles quand on le souhaite est hyper pratique. J’aime bien le découpage en petites vidéos / chapitres qui permet de les regarder en fonction des disponibilités et des envies. Parfois j’enchaînais et d’autres fois je choisissais de laisser plus de temps entre deux pour « laisser infuser »! Les fiches d’exercices à télécharger complètent bien les vidéos. Les « bonus » sur le sommeil ou les émotions désagréables sont bien vus aussi!
On en vient à se demander si ces notions autour du stress ne pourraient pas être enseignées à l’école…!
Ne ratez pas cette opportunité de retrouver votre calme. Rejoignez notre communauté et commencez votre parcours vers la résilience au stress avec Stressilience.
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Offre valable jusqu'au 31 mai 2024
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- Enregistrements audio
- Contenu à vie
- Soutien disponible d'une experte en gestion du stress
Le stress n'est pas le problème, le véritable problème c'est la manière dont nous le gérons !
Faites la connaissance de votre instructrice
Emilie Ducommun est une coach médicale professionnelle spécialisée dans la gestion du stress et la résilience. Emilie aide les individus à se remettre du stress chronique, à surmonter l'anxiété, à faire face à des émotions désagréables et finalement à développer leur résilience. Sa passion pour la santé mentale est née après avoir été personnellement affectée par le stress chronique, et elle a constaté le manque de sensibilisation, de soutien et d'éducation dans la communauté. Aujourd'hui, nous sommes de plus en plus exposés à des facteurs de stress, à la fois externes et internes ; il devient donc crucial de développer la résilience au stress, explique-t-elle. Grâce à cela, elle a poursuivi des études supplémentaires et a commencé à créer des ressources pour ceux impactés par le stress chronique et les troubles anxieux. Emilie est une mère basée à Genève, avec une petite fille pleine d'entrain qui partage souvent ses réflexions sur son compte Instagram.
Comment accéder au cours ?
Le cours sera immédiatement accessible dès l'achat. Vous recevrez un e-mail (assurez-vous de vérifier vos spams) avec votre accès au cours.
La cours Anti-Stress est un cours en ligne flexible. Vous pouvez suivre le cours à votre propre rythme et en fonction de votre emploi du temps et de vos objectifs.
L'apprentissage en ligne rend l'apprentissage facile et accessible. Avec l'éducation en ligne, vous pouvez emporter votre cours avec vous sur n'importe quel appareil de votre choix. Téléchargez des fichiers PDF pour les lire ultérieurement, regardez du contenu vidéo ou consultez le contenu du cours sur votre smartphone, tablette ou ordinateur.
Foire Aux Questions (FAQ)
Le cours Anti-Stress est un cours complet conçu pour vous fournir les outils et les compétences nécessaires pour gérer le stress au quotidien.
Vous suivez le cours à votre rythme, ce qui vous permet d'apprendre à votre convenance. Vous aurez accès à plus de 15 vidéos, des fiches d'exercice et un contenu à vie. Notre coach médical professionnel certifié vous fournira un soutien personnalisé si besoin.
Le cours est conçu pour être flexible et s'adapter à votre emploi du temps. Vous pouvez prendre le temps nécessaire pour assimiler le contenu.
Oui, votre paiement est sécurisé. Nous utilisons un processeur de paiement de confiance pour votre tranquillité d'esprit.
Je suis là pour vous soutenir à chaque étape. Si vous avez des questions ou avez besoin d'aide, n'hésitez pas à me contacter à emilie@stressilience.ch
Absolument ! Le cours est entièrement accessible sur divers appareils, y compris les ordinateurs, les tablettes et les smartphones. Apprenez et évoluez en toute mobilité.
Pour commencer votre cours Anti-Stress, il vous suffit de cliquer sur le bouton "Je m'inscris!", de sélectionner votre option de paiement préférée et de suivre les instructions à l'écran. Vous aurez un accès immédiat au cours.
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